孩子愛撞牆討緊抱？職能治療師談本體覺與居家遊戲

喜翻職能治療師 撰文｜2026-09-19

什麼是本體覺？從孩子的動作探索開始

有些孩子在家裡總是像顆小彈簧，喜歡跳躍、爬行、推東西，或是玩耍時尋求較大的身體接觸。家長看到這些狀況時，常會好奇孩子是不是精力太旺盛，還是故意搗蛋？

其實這可能和身體的本體覺有關。本體覺是我們身體感覺系統的一部分，主要來自肌肉、關節與相關組織傳遞的用力與位置訊號。簡單來說，它就像是身體內建的導航系統，讓我們不用眼睛看著，也能清楚知道手腳放在哪裡、現在用了多少力量。

當孩子的本體覺輸入較少時，大腦就會發出訊號，讓孩子主動做出許多大動作，試圖喚醒肌肉與關節，幫助大腦確認身體的位置。每個孩子探索身體的方式都不太一樣，有些孩子喜歡安靜的活動，有些孩子則偏好較多跑跳、攀爬或出力的遊戲。觀察孩子平常的遊戲方式，可以作為家長了解孩子需求的一個好方向。

孩子可能出現哪些尋找身體回饋的行為

在日常生活中，如果仔細觀察，有些孩子會透過較多的動作經驗來探索自己的身體。以下這些常見現象，可能正代表孩子在尋找本體覺的用力回饋：

• 喜歡用力撞沙發、撞床墊，甚至喜歡跟大人玩碰撞遊戲。
• 走路特別用力，腳步聲很大，或是喜歡從高處跳下來。
• 討抱抱時喜歡被抱得非常緊，或是喜歡躲在狹窄的縫隙裡。
• 抓握玩具非常用力，拿捏不好力道，偶爾會不小心用壞東西。
• 坐著的時候坐不住，身體喜歡靠在牆上或扭來扭去。

這些行為本身不一定代表有問題，通常只是孩子在成長過程中探索身體與環境互動的方式。只要在安全的環境下適度引導與滿足，對孩子了解自己的肢體動作是有正面幫助的。

在家可以玩的本體覺遊戲提案

想要在日常生活中提供孩子本體覺的經驗，不需要準備複雜的教具，善用家裡的軟墊、枕頭與日常生活物品，就能安排簡單又好玩的體能遊戲：

• 人肉三明治：讓孩子趴在軟墊上，家長拿枕頭或棉被輕輕壓在孩子身上，模擬做三明治的過程，提供深層的按壓感受。過程中要隨時觀察孩子反應，不可壓迫胸口或腹部。
• 小推車遊戲：讓孩子雙手撐地，家長協助抓住孩子的雙腳或小腿，讓孩子像小推車一樣用雙手往前爬行，體會手臂與肩膀出力的感覺。
• 搬家小幫手：請孩子協助搬動適合年齡與重量的物品，例如抱著裝水的寶特瓶、搬運厚重繪本，或是推著裝滿玩具的籃子前進。
• 親子拔河：拿一條大毛巾或遊戲繩，家長與孩子在安全的空間進行推拉互動，讓雙手與核心肌群發力，過程中注意力道不要過度拉扯。

進行以上活動時，家長應以孩子的感受為優先，如果孩子表現出抗拒、害怕或不舒服，應立即調整活動方式或停止遊戲。

在喜翻親子感統遊戲空間，我們如何陪伴孩子

位在台南新營的喜翻親子感統遊戲空間，不是醫療院所，而是一個專為親子打造的安全遊戲基地。我們在這裡設計了豐富的多功能遊戲場域，包含大型軟墊區、攀爬斜坡與安全抱枕區，讓孩子能在家長陪伴下進行不同類型的遊戲。

在喜翻，我們會透過充滿趣味的情境故事，引導孩子進行大肌肉擠壓、推重物、穿越障礙等遊戲。讓孩子在充滿安全防護的環境下釋放體力，獲得足夠的動作體驗，同時也讓家長學會如何在日常陪伴中觀察孩子的身體需求。

進行攀爬與身體遊戲時的安全提醒

需要出力、碰撞、旋轉或攀爬的活動雖然充滿趣味，但安全永遠是第一優先。家長在陪玩時可以多加留意以下事項：

• 活動前務必確認遊戲區域沒有尖銳物品，周圍的軟墊與設備要適合孩子的年齡。
• 進行攀爬、跳躍或高低落差較大的活動時，家長應在旁全程陪伴與守護。
• 進行包覆或壓覺類遊戲時，絕對不能壓住孩子的頭部或呼吸道，也要讓孩子能隨時喊停。
• 若孩子出現害怕、疼痛、呼吸不順或明顯不舒服，應立即結束活動。

什麼情況建議找專業評估

孩子喜歡大量活動或尋求身體接觸，許多時候只是個別發展的特色。不過，如果以下情況長期存在，並已經影響到日常生活、安全或與他人的互動，建議家長可以尋求外部專業力量的協助：

• 碰撞或衝撞的頻率過高，即使受傷或疼痛依然無法停止。
• 力道控制有明顯困難，常常不小心弄傷同伴、家人或寵物，影響到人際互動。
• 動作發展有明顯落後，肢體極度不協調，頻繁跌倒或無法完成基本肢體控制。
• 每日生活作息、睡眠或學習專注力受到嚴重干擾。

若發現上述狀況，建議家長帶孩子至醫療機構進行兒童職能治療評估或兒童發展評估。經由專業人員的全面評估，能為孩子提供最貼切的了解與指引。

常見問題

孩子喜歡撞沙發或撞抱枕，需要立刻禁止嗎？

不一定需要完全禁止。家長可以先確認環境安全，並提供較安全的替代方式，例如使用厚軟墊或大抱枕讓孩子碰撞，同時觀察孩子的動作目的與反應。

本體覺遊戲會不會讓孩子越玩越興奮？

有些孩子在適度出力或深層按壓的活動後，看起來會比較平靜。若孩子越玩越興奮，可能是活動強度過高或混合了過多旋轉前庭刺激，建議將步調放慢，改為靜態的按壓或推牆活動。

家裡空間不大，有什麼不占空間的遊戲？

可以在沙發上玩枕頭夾夾樂，或是讓孩子雙手伸直用力推牆壁「蓋大樓」。另外，請孩子幫忙搬運稍微有重量的家用品或推玩具箱，也是非常方便且不占空間的動作探索方式。