小孩在家沒地方放電？客廳就能玩的 6 個親子遊戲

喜翻職能治療師 撰文｜2026-09-20

家裡不大，也能讓孩子動起來

很多家長覺得要有遊戲室、公園才夠孩子放電。其實 1 到 3 歲的孩子，需要的是「有目標的動」，不是大空間。客廳一角、一條走道，就能玩得很開心。

開始前先做兩件事：把尖角的桌椅拉開或包起來，地上鋪一塊軟墊或棉被。準備好，就可以玩了。

6 個客廳遊戲

• 枕頭山：把枕頭、靠墊堆成一座小山，孩子爬上去再翻下來。玩之前先確認地板夠軟。
• 小小搬運工：給孩子一個小袋子或籃子，請他把玩具一樣一樣搬到另一頭。這是「有任務」的動，比單純跑跳更容易讓他專心。
• 動物走路：兔子跳、小熊爬、螃蟹橫著走。大人先示範，孩子跟著學，笑聲比動作更重要。
• 毛巾溜滑梯：大人拉著毛巾一端，孩子坐或趴在毛巾上被輕輕拉動。速度放慢，注意頭與手。
• 報紙丟丟樂：把報紙揉成球，丟進籃子或紙箱。站遠一點再丟，難度自己調整。
• 走線平衡：地上貼一條紙膠帶，請孩子沿著線走，可以慢慢走，也可以加點花招，例如手上拿著玩偶。

怎麼玩比較有效

• 固定一個時間：例如洗澡前 10 分鐘，孩子會慢慢期待。
• 先動再靜：動完再看書或吃點心，比較容易安靜下來。
• 不比較、不趕進度：今天只做一個遊戲也可以，孩子玩得開心最重要。
• 大人一起玩：孩子會模仿你，也更願意再試一次。

想有固定的地方玩，也可以來喜翻

在家玩很好，但有些孩子需要更大的空間，或想跟其他小朋友一起玩。喜翻在台南市新營區，是給 1.5 歲以上孩子與家長的親子遊戲空間，有球池、爬行與平衡關卡，家長全程陪同。課程由領有職能治療師證書的專業人員設計與帶領，也就是大家常說的感統遊戲課。喜翻不是醫療院所，不提供治療或診斷。

什麼情況建議找專業評估

如果孩子怎麼陪都很難安靜，幾乎沒有一刻停得下來，或是叫名字常常沒反應、很少看你的眼睛，或者明顯比同齡孩子容易受傷、走路不穩，建議請兒童復健科或兒童發展評估單位看看。遊戲是陪伴，無法取代專業評估。

常見問題

幾歲可以開始玩這些遊戲？

大約 1 歲半、能穩定走路之後就可以，家長全程在旁邊陪。太小的孩子請先確認他能穩穩走路，再加動作變化。

一次玩多久比較好？

大約 10 到 15 分鐘，孩子想停就停。時間短、天天玩，比一次玩很久更容易養成習慣。

家裡有地墊比較好嗎？

有的話更安全，沒有的話用棉被、瑜伽墊也可以，重點是地面要軟、不滑。