小孩很好動、一直亂跑怎麼辦？家長可以怎麼陪

喜翻職能治療師 撰文｜2026-09-20

先放心：這個年紀好動很正常

1 到 3 歲的孩子，身體像裝了小馬達。剛學會走、跑、跳，最想做的事就是一直練習；看到什麼都想摸、想爬、想拆。這不是不乖，是他的身體在用最直接的方式學習。

真正需要留意的，不是「動」本身，而是動得有沒有一個方向，累了能不能休息，跟人互動時有沒有反應。

孩子好動，常見的幾個原因

• 精力還沒用完：白天活動量不夠，晚上就特別亢奮。
• 環境刺激太多：電視開著、玩具滿地，孩子的注意力被拉來拉去。
• 睡眠不足或作息亂：沒睡飽的孩子反而更難安靜下來。
• 想引起注意：大人忙著的時候，孩子用跑跳吸引你回頭。
• 本來就是活動量大的個性：有的孩子天生就比較動態。

這些多半不需要特別處理，調整環境與作息就會有變化。

在家可以怎麼陪他把精力用掉

• 每天至少留一段時間讓他出力：去公園、爬樓梯、推小推車、搬東西。
• 玩「有規則的動」：紅綠燈、學動物走路、丟球進籃子，讓動作有目標。
• 把安靜的活動放在活動之後：孩子先動夠了，再坐下來看書或玩積木，比較容易安靜。
• 減少同一時間的刺激：關掉電視，玩具一次拿兩三樣出來就好。
• 固定作息：吃、睡、玩的時間盡量固定，孩子會比較穩。

想讓孩子有固定的地方動一動

如果家裡空間不夠，或你想讓孩子每週有一段完整的時間放心跑跳，可以考慮親子遊戲課。在有設計的關卡裡爬、鑽、走平衡木、玩球池，家長陪著一起玩，孩子的精力有出口，你也能看見他在不同活動裡的反應。

喜翻在台南市新營區，適合 1.5 歲以上的孩子與家長，課程由領有職能治療師證書的專業人員設計與帶領，也就是大家常說的感統遊戲課。我們不是醫療院所，不提供治療或診斷。

給大人的一句話

孩子好動的時候，大人最容易累、最容易煩。可以提醒自己：他不是故意惹你，是他的身體正在長。你越急著要他停，他越停不下來；你先陪他動一動，之後坐下來的時間反而會比較好。

一天之中找一個固定的「大動」時間，比在需要安靜的時候一直制止有用。

什麼情況建議找專業評估

以下情況持續一段時間，建議請兒童復健科或兒童發展評估單位看看：

• 幾乎沒有安靜下來的時候，連吃飯、看書都坐不住幾秒。
• 叫他的名字常常沒有反應，或很少看著你的眼睛。
• 跟同齡孩子相比，明顯更容易受傷、撞到東西而不自覺。
• 因為好動而影響到睡眠、吃飯，或在托育與幼兒園適應困難。
• 老師或醫師曾提醒你要留意。

放心不代表要忽略。早一點問專業人員，比一直猜測更安心。

常見問題

小孩很好動是不是過動？

幼兒好動很常見，不能單憑好動就說是過動。是否需要評估，要看持續時間、生活受影響的程度與其他表現，這是專業人員的判斷，建議諮詢兒童發展相關單位。

幾歲坐得住比較正常？

每個孩子不同。年紀越小專注的時間越短，通常以分鐘計。如果長期明顯短於同齡孩子並影響生活，可以請專業人員看看。

好動的孩子適合上什麼課？

有多變化、動作量夠的親子遊戲課或幼兒體能課通常比較合適。重點是孩子玩得開心、大人跟得上。